Potretbanten – Pada umumnya manusia memiliki waktu tidur berkisar 8 jam setiap harinya, namun masih banyak juga saat ini kualitas tidur seseorang yang masih tidak beraturan dan dibawah waktu yang dibutuhkan.
Siapa sangka, ternyata kualitas tidur sangat berpengaruh dan memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh kita. Kualitas tidur yang baik akan meningkatkan konsentrasi serta daya ingat.
Disini akan dijelaskan beberapa tips untuk memperbaiki kualitas tidur sehingga dapat membuat tubuh kita menjadi lebih sehat.
- Olahraga
Melakukan joging di pagi hari atau olahraga lainnya yang membuat tubuh jadi lebih sehat. Orang-orang dengan insomnia yang melakukan olahraga aerobik secara teratur dilaporkan mengalami peningkatan kualitas tidur dan mengaku tidak mudah lelah di siang hari.
- Tentukan Waktu Tidur
Kualitas tidur bisa jadi baik, atau malah memburuk karena tidur siang. Oleh karena itu, Anda perlu memperhatikan apakah kebiasaan tidur Anda sudah benar atau belum.
- Buat Kondisi Kamar Senyaman Mungkin
Dengan membuat kamar Anda menjadi gelap, dapat memberi sinyal ke otak Anda bahwa ini waktunya tidur. Pastikan juga Anda tidur dengan kasur dan bantal yang nyaman. Kasur biasanya sudah kurang nyaman bila sudah dipakai selama 10 tahun.
